Aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, tak naprawdę nie trzeba wiele. Wystarczy odstawić używki, pozbyć się niezdrowych przekąsek z domu, solidnie obiecując sobie ich niekupowanie w przyszłości, a ich miejsce wypełnić owocami. Także są słodkie, a do tego różnorodne, więc każdy znajdzie smak w sam raz dla siebie. Cała trudność w dbaniu o zdrowie odnosi się natomiast do konsekwencji działania. Łatwo wyznaczyć sobie ambitne plany, a następnie pozwolić, by ich wysoka poprzeczka coraz bardziej zniechęcała do wysiłku. Lepiej zdecydować się na małe kroki i dać sobie szansę na ich wdrożenie. W ten sposób ogranicza się ryzyko zniechęcenia i przytłoczenia. Zdrowie wymaga również pewnego dystansu do siebie i swoich słabości. Niekiedy noga może się podwinąć, a w ustach wyląduje kawałek czekolady. Przezorni dbają, aby w domu była wyłącznie ta gorzka. Chęć na nią jest mniejsza z uwagi na niewielkie ilości cukru. Jednak w chwilach załamania pozwoli poczuć zastrzyk endorfin i smak ukochanej przekąski.
